Протяженность прогулки на лыжах

Рекомендации о протяженности и продолжительности лыжной прогулки с маленькими детьми.

Дети могут кататься на лыжах вместе с родителями (папа+мама) начиная с 2 лет. Температура воздуха не должна быть ниже -8°, ветер – не более 2 м/сек в парке и полный штиль на открытой местности. Протяженность прогулки не более 500 метров. Прогулка должны быть разбита на три части: первая половина (300 метров) по лыжне до небольшой горки, катание с горки 20 минут и возвращение домой (200 метров) по лыжне. Лучшее место для лыжной прогулки с маленьким ребенком – любой из трех больших парков города: Швейцария, Автозаводский, Сормовский.

С детьми 3-5 лет начинать сезон тоже лучше с лыжной прогулки в обычный городской парк. После пяти-семи таких прогулок, когда ребенок уже привыкнет к лыжам, можно идти кататься в лыжный парк, стараясь избегать мест массового катания подростков с гор. Протяженность – не больше 2 километров. Делится прогулка на пять частей: лыжня - катание с горки - лыжня - катание с горки - лыжня. Продолжительность – не более 1,5-2 часов. Температура воздуха – не ниже -10°, ветер – не сильнее 3 м/сек в лесу и 1 м/сек на открытой местности. С пятилетним ребенком уже можно ходить и на загородные прогулки на лыжах, их протяженность не должна

быть больше 5 км, а продолжительность не более 3 часов. Самый лучший вариант загородной прогулки на лыжах с детьми дошкольного возраста – это поездка на выходные на базу отдыха.

С ребенком 6-9 лет можно совершать прогулки на лыжах протяженностью до 3-5 км в парке, и до 7-10 км за городом. Продолжительность лыжной прогулки в парке не должна превышать 2-2,5 часов, за городом – 3,5-4 часов. Ходьба по лыжне должна чередоваться катанием с горки. Температура воздуха – не ниже -12°. Ветер – не более 5м/сек в лесу и 2м/сек на открытой местности. На загородной базе отдыха за день можно проводить по две прогулки на лыжах. Одну через час после завтрака на 2-3 часа и еще через час после обеда на 1,5-2 часа.